rückgang rumpfbeugen vs. rückgang sit – ups

ihre bauchmuskulatur sind sehr resistent gegen müdigkeit, laut dr. len kravitz von der universität von new mexico.sie werden ständig den ganzen tag aufstehen aus dem bett, gerade sitzen und tragetaschen der lebensmittel.einige menschen zug abs – nur zwei – oder dreimal pro woche, während andere trainieren sie jeden tag.erhöhen sie die herausforderung durch sit – ups und rumpfbeugen auf einen rückgang der bank, aber sie müssen wissen, was sie arbeiten. so können sie die beste wahl.
beide rückgang sit – ups und niedergang rumpfbeugen erfolgt auf einer bank mit dem kopf unter den hüften und beine.je tiefer die steigung, je härter der übung.die bank am gewünschten winkel, beginnend mit nur einem leichten rückgang, wenn sie neu in die übungen.sichern sie ihre beine gegen die pad, die ihren körper in hängst du deine füße unter der pad.für das knirschen, über ihre arme über der brust.ausatmen und curl – kopf, schultern und rücken weg von der bank, die die bauchmuskeln.einatmen und freigabe für einen vollen. für eine volle sitzen, beginnt in der gleichen position mit gekreuzten armen auf die brust.ausatmen und curl – weg von der bank ganz oben

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, bringen ihre oberkörper komplett aus der bank.sie berühren sie ihre ellbogen auf die schenkel.einatmen und niedrigere langsam für eine vollständige.
diese beiden aufgaben auf unterschiedliche muskeln in ihrer mitte.die erste beweger der rückgang crunch ist den geraden abdominus oder der sixpack muskeln.dieser muskel leitet aus den unteren teil ihres brustkorbs zu ihrem schambein.es ist aufgabe ist der flex oder nach vorne beugen, die wirbelsäule.in der vollen sitzen, das ziel ist der muskel, der iliopsoas.diese muskeln liegt tiefer als die geraden abdominus.es läuft von hüfte und unteren teil der wirbelsäule hinunter zu ihrer hüfte auf den oberschenkel.es ist aufgabe des hippen flexion und rotation.
kein muskel sich allein in den körper, obwohl rückgang sit – ups und rumpfbeugen eine primäre mover, sie haben auch der muskeln.wenn sie führen ein rückgang crunch ihre obliques als synergist zusammen, hilft den geraden abdominus curl der wirbelsäule.in einem saß der synergists hüfte und schenkel sind muskeln und den geraden femoris adductor muskeln.die geraden abdominus und obliques als spinale stabilisatoren im sitzen.das bedeutet, dass sie sich und hielt fest, so dass sie ausführen können, die bewegung auf ihrer hüfte gelenke.
wenn ihr ziel ist der aufbau einer six – pack und definieren sie ihre bauchmuskeln, dann der niedergang crunch ist die bessere wahl.aber sie sollten auch mit bauchtraining federung, die erweiterung, die seite biegen, rotation und stabilisierung.der rückgang in der wirbelsäule und sit – ups für stabilisierung können sie diese auch voll im training.wenn sie neu ab bildung an sitzungen von zwei oder drei mal pro woche, und sie werden stärker, du kannst sie jeden tag

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.wählen sie mindestens fünf bis acht übungen und sie wieder zurück in einen kreislauf von ein bis zwei mal durch.acht bis 12 wiederholungen pro übung und ermüdung der muskeln.